Ez a 34 perces, kezdőknek szóló gerincjóga gyakorlás a Gerincjóga I. folytatása, amely tovább erősíti és nyújtja a hát, derék és törzs izmait. Lépésről lépésre fejleszti a gerinc mobilitását, javítja a testtartást, és oldja a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha szeretnél tudatosan, biztonságosan dolgozni a gerinced egészségéért.
Engedd, hogy a nap feszültségei feloldódjanak a testben és a lélekben. Ez a lelassuló, lágy esti jógagyakorlás segít elengedni a felgyülemlett stresszt, megnyugtatni az idegrendszert, és visszatalálni a belső békéhez. Finom előrehajlások, csavarások és nyújtások vezetnek a teljes ellazulás felé, hogy nyugodtan, hálával teli szívvel zárhasd a napot.
Esti lelassulás nyújtásokkal, engedd el a napod Érdekel »
Ez a 46 perces gyakorlás segít elcsendesíteni az elmét és oldani a felgyülemlett feszültséget. A sorozatban előrehajlások, csípőnyitók, csavarások és pihentető pózok váltják egymást, hogy levezessék a stresszt, oldják a szorongást és megnyugtassák az idegrendszert. Tökéletes választás, ha szeretnél megpihenni, újra összerendeződni és visszatérni a belső nyugalomhoz.
Gyakorlás a stressz és a szorongás megszüntetésére Érdekel »
Ebben a 39 perces klasszikus hatha jóga gyakorlásban a tudatos, mély és lassú légzésre kerül a hangsúly. A pózok között nyugodt átmenetek, kitartott tartások és finom testérzékelés segítik, hogy a gyakorlás során teljesen jelen legyél. Segít lecsendesíteni az elmét, megnyugtatni az idegrendszert, és harmóniába hozni a testet és a légzést – kívül-belül.
Klasszikus hatha jóga – fókuszban a mély, lassú légzés Érdekel »
Ez a 42 perces gyakorlás a mellkas és a csípő megnyitására fókuszál, hogy oldja a feszültséget, javítsa a testtartást és visszahozza a könnyedséget a mozgásodba. A nyitó, nyújtó, mobilizáló pózok segítenek ellazítani a vállövet, felszabadítani a medencét, elmélyíteni a légzést. Ideális gyakorlás, ha szeretnél szebb tartást, mélyebb légzést és nyitottabb testérzetet.
Mellkas- és csípőnyitás – szebb tartás, érzelmi felszabadulás Érdekel »
Ez a 43 perces gyakorlás a csípő nyitására és a benne tárolt feszültségek, érzelmi blokkok oldására épül. Tudatos légzéssel és fokozatosan mélyülő ászanákkal segít ellazulni, felszabadulni és közelebb kerülni önmagadhoz. A csípő mobilizálása nemcsak a rugalmasságot javítja, hanem belső könnyedséget és lelki frissességet is hoz.
Csípőnyitás, érzelmi blokkok oldása Érdekel »
Ez a 49 perces, kifejezetten nőknek szánt gyakorlás a Földüdvözlet lágy, befogadó sorozatára épül. A csípő és a medence mély nyitásával oldja a felhalmozott feszültségeket, támogatja a női ciklus harmonizálását, és teret ad az érzelmi felszabadulásnak. Méhterápiás gyakorlatnak is tartják. Egy nőies, földelő gyakorlatsor, amely egyszerre energetizál, ellazít és közelebb visz önmagadhoz. Természetesen férfiak is
Mellkasnyitás, csípőnyitás Földüdvözlettel Érdekel »
Ez a 45 perces gyakorlás az egész test alapos átmozgatására és nyújtására épül. A dinamikus átvezető pózok és a tartott nyújtások kombinációja segít oldani a feszültségeket, javítja a testtartást, fokozza a rugalmasságot, és frissítő energiával tölt fel. Tökéletes választás, ha szeretnél átfogó, energizáló és relaxáló gyakorlást egyszerre.
Alapos átmozgatás sok nyújtással Érdekel »
Ez a 46 perces gyakorlás a test rugalmasságának és mobilitásának fejlesztésére épül. A nyújtások, átvezető mozdulatok és tartott pózok kombinációja segít oldani a feszültségeket, javítani a testtartást és fokozni a mozgás szabadságát. Ideális választás, ha szeretnél energikusabb, lazább és rugalmasabb testet kialakítani, miközben a stresszt is csökkented.
Jóga a rugalmas testért sok nyújtással Érdekel »
Ez a 54 perces női gyakorlás kimondottan a női test és energia támogatására épül, a Holdüdvözlet sorozatával. A dinamikus átmozgatás és a nyújtások segítik a rugalmasság növelését, a gerinc és csípő átmozgatását, miközben oldják a feszültséget és harmonizálják a női energiákat. Ideális választás, ha szeretnél tudatosan kapcsolódni a testedhez és energiáidhoz.
Női gyakorlás Holdüdvözlettel Érdekel »
